人们做梦时能否记住梦境取决于多种因素的综合作用。这些因素包括大脑记忆系统的差异、睡眠周期的影响、情绪与梦境记忆的关系、注意力和清醒程度、梦境的重复性和复杂性等。
1、大脑记忆系统的差异：梦境存储在大脑的不同区域，这些区域与长期记忆和短期记忆的处理方式不同。有些梦境可能只触及了大脑的短期记忆区域，因此很快就会被遗忘。而当梦境与大脑的长期记忆系统产生联系时，人们就更有可能记住这些梦境。
2、睡眠周期的影响：睡眠分为不同的阶段，包括快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。大多数梦境发生在快速眼动睡眠阶段，但如果在REM睡眠结束后立即醒来，人们通常更容易记住梦境。如果在非快速眼动睡眠阶段醒来，或者从快速眼动睡眠到清醒的过渡时间较长，梦境就可能被遗忘。
3、情绪与梦境记忆：强烈的情绪反应，如恐惧、兴奋或悲伤，往往会使梦境更加生动，并增加记住梦境的可能性。相比之下，平淡无奇的梦境可能更容易被遗忘。
4、注意力和清醒程度：醒来时，如果大脑处于高度清醒状态，人们更容易记住梦境。如果醒来时仍然感到困倦或不清醒，梦境就可能模糊或很快被遗忘。
5、梦境的重复性和复杂性：反复出现的梦境更容易被记住，因为它们可能在大脑中留下了更深的印记。复杂的梦境可能包含多个元素和情节，这使得它们更难被完全遗忘。
另外，每个人的大脑结构和功能都有所不同，这导致了对梦境记忆能力的差异。有些人可能天生就更擅长记住梦境，而另一些人则可能更容易忘记，这是完全正常的现象，不必过于。
怎么才能拥有良好的睡眠或梦境
调整睡眠环境，确保睡眠环境安静、舒适和黑暗，使用遮光窗帘，关闭电子设备，必要时使用耳塞或眼罩，有助于获得更深层次的睡眠。保持卧室的清洁和安静，远离噪音和光线刺激。保证在睡前几小时避免摄入咖啡因、酒精以及兴奋性饮料，如咖啡、浓茶等，这些物质可能会影响睡眠质量，导致更频繁或更生动的梦境。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，有助于调节生物钟，改善睡眠质量。限制白天睡眠时间，避免午睡或打盹，以免影响晚上的睡意及睡眠时间。睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想、温水浴或听舒缓的音乐，有助于减轻压力和焦虑，减少梦境的产生。白天适度的体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于晚上的入睡和减少做梦的几率。避免晚餐过晚或过饱，晚餐尽量提前，并且不要吃得过饱，可以减少夜间消化活动，帮助获得更好的睡眠。睡前可以喝一杯热牛奶或吃一些有助于睡眠的食物，如大枣、蜂蜜、核桃等。